别再错怪你的意志力了我是明哲。你是否曾经历过这样的循环：信心满满地开始一个习惯，靠着一股劲头坚持了几周，然后……动力耗尽，一切打回原形。接着，你开始自责，认为自己是“意志力薄弱”“三分钟热度”。今天，我想为你卸下这个沉重的包袱。习惯无法持续，绝大多数时候问题不在于你的意志力，而在于你未能成功点燃驱动习惯的那台“永动机”。意志力更像是手机的备用电池，电量有限，用于应急；而真正能让习惯这台“手机...
习惯坚持不下去？不是你意志力差，而是没找到“永动机” | 三大驱动力揭秘
习
当习惯遇到瓶颈期：是时候突破，而不是放弃 | 附三个阶段突破指南
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恭喜你，遇到瓶颈期是一件好事！我是明哲。如果你已经按照我们第一篇文章的建议，开始了你的第一个微习惯，并且平稳度过了一两周，那么我先要恭喜你！但很快，你可能会遇到一个几乎所有人都会面临的关卡：瓶颈期（也称平台期）。此时，最初的热情已消退，行动变得枯燥，甚至某天你会突然忘记执行，然后陷入“我是否失败了？”的自我怀疑。请记住，这不是失败的信号，而是成长过程中的必经之路。就像肌肉只有在经历撕裂后的修...
新手如何从零开始设计你的第一个习惯养成计划？
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为什么你的习惯总是半途而废？你好，我是明哲。你是否也曾雄心勃勃地立下flag——“我要每天跑步！”“我要读完一本书！”，结果却不出三天就败下阵来？然后陷入自责，认为是自己意志力不够？请停止这种自我批判。失败的原因，很可能不是你不行，而是你的计划出了问题。真正可持续的习惯，不靠咬牙硬撑，而靠一套聪明、温和的“系统”。今天，我将带你一步步搭建这个系统，设计出专属于你、几乎不会失败的第一个习惯养成...