别再“创造”新习惯，而是“嵌入”新习惯我是明哲。在前两篇文章中，我们学会了用“微习惯”降低启动阻力，用策略应对“瓶颈期”。今天，我要分享一个能将前两者威力发挥到极致的终极技巧——习惯堆叠。它的核心思想令人振奋：你无需靠意志力“记住”去做新事情，而是聪明地利用你已有的、毫不费力的日常行为，作为新习惯的“触发器”。正如行为设计专家James Clear在《原子习惯》中强调的：成功的习惯塑造，关键...